jak się

Na mase to jest dieta. Takie 3 dniowe splity to porazka. Brakuje podstawowych ćwiczeń. Barki przed nogami. Przysiad powinien iść jako pierwsze ćwiczenie. Takie ćwiczenia jak szrugsy powinny być na końcu treningu. + pare innych błędów by się znalazło.

Gonasi mam 3 paki tez. Stoja i czekaja. Pregnyl bije jak jestem w domu i moge bawic sie w przechowywanie w lodowce, a gonasi czeka na jakies wyjazdy itp.

Ja tam akurat po wstaniu zarysy mam lepsze niż w ciągu dnia ;) Nie martwię się o trawienie mięśni, tylko zastanawia mnie jak powinienem postępować w opisanej powyżej sytuacji. Dodam jeszcze, że późniejsze wstawanie wynika z "odsypiania tygodnia", czyli w noc "weekendową" śpię dłużej, w związku z czym mam dłużej spowolniony metabolizm, w [...]

Aha, już dałem znać znajomemu i ona mam mi ułożyć taką diete, poniewarz zna się na tym. Jak już ją dostane to ją tu skopiuje. masówka inaczej właśnie geiner.

Ale ja czasem jem tak jak brat czy ktoś, który waży jakieś 85 i jest niższy i jeszcze tyje przez to ;o kiedyś miałem szybo przemianę materii. Teraz się jakoś normuje w sumie i powoli idę już do przodu bo było jeszcze gorzej. Tyle że ja nie wyliczam tego dokładnie ile kalorii jem. Czy to może przez to że jednego dnia jem więcej białka, innego węgli [...]

nie ma przeciwskazan sam jestem na redukcji i 2 miechy lecialem na krecie będac na redukcji oczywiscie z dobra dietką i fajnym treningiem sadło sie topi i nie ma spadków zarówno mięśniowych jak i siłowych takze polecam kretke jako antykatabolik i wspomagacz na redukcji osłoni mięsien co do jakis przyrostow suchej masy to nie zauważyłem

możesz nie ma problemu tylko w sumie szkoda produktu, w DNT wystarczy 5g kreatyny, ale jak chcesz żeby skończyły się równo to ok;) Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-11-05 16:20:37

wypełnij ankietę działu i opisz jak obecnie się odżywiasz i jaką obecnie masz aktywność fizyczną

Baran taka prosba... wez sie doucz... fajnie ze piszesz duzo, ale... jak masz jakies pytania to daj na priv .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

Ja specjalista nie jestem (jeszcze) :) ale tez sadze, ze troche jestes za mlody, ale mozesz sobie porobic pompki, podciagac sie na drazku itp. tak jak kolega wyzej pisal ciwczenia ogolnorozwojowe.

Wlasnie chodzi o to, ze niedawno byly bezplatne badania i wyszlo mi, ze mam 8% - babeczka sie strasznie zajaknela. Powiedziala, ze to za malo - ze minimum to 10% i ze musze wcinac jak najwiecej bo bedzie ze mna ciezko. A ze latwo mi to nie przychodzi to jestem niezle zmieszany. Moze byla przewrazliwiona jakas?

Arci - jak dla mnie jest SI - może z tego powodu dziewcucha Cię tak bardzo Kocha, co??? Przyznaj się!!!

[...] zwiekszasz dawki i zylujesz organizm. Kwestia podejscia- mi sie nie spieszy. osobiscie jestem glupi i jade co pol roku Ale teraz robie rok przerwy sobie obiecalem hehe jak wyjdzie zobaczymy. Pare cykli w roku, bez urazy dla kogokolwiek... uwazam za desperacje, rozumiem pro kulturystow czy sportowcow goniacych za wynikiem, ale zwykli [...]

A co zrobiles w tym celu, oprocz oczywiscie napisania tego posta ? Notabene z trescia jak milon innych w tym rodzaju ... Pofatyguj sie chociaz do przeczytania podwieszonych, bo czasami mysle ze z Michailem tluczemy w klawiature bez sensu

ja tez zalatwilem kiedys nadgarstek na boksie smarowalem ben gayem i nosilem opaske zmniejszylem obciazenie przy wyciskaniach i po miesiacu bylo ok ale poradz sie lekarza jak myslisz ze to powazniejsza sprawa

no na lowcarbie to wszystkie takie rzeczy to niebo w gebie hehe szczegolnie jak ktos slodycze lubi gorzej, bo trzeba sie naszukac takiej wody, bo nie we wszystkich sklepach jest

z góry wielkie dzięki , tylko mógłbyś mi wytłumaczyć , jak mam to odczytać? w jaki sposób ? ile serii jakich ćwiczen bo powtórzenia sie domyślam pozdrawiam

Cieszę się, że Ci dobrze idzie. Pisz jak idzie dalej.

Czy gdy będe chodził 3x w tygodniu na silownie będe mial pozniej problemy ze wzrostem ?? nie a jak będe robił dużo powtórzeń małymi cięzarami aha jeszcze chodze na basen to dobrze i biore gainera poniewaz zalezy mi na masie i sile najpierw weż sie za książkę a na silke przyjdzie jeszcze czs jesteś za młody i twoje kosci nie chcą abyś kaleczył [...]

uzyska sie efekt jesli ktos nie jest zawodowcem to czemu ma trzymac diete na najwyzszym poziomie ?? jesli nie wierzysz zajrzyj do mojego dziennika co prawda nie trzymam co do kcal ustalonej diety ale wiem co kiedy jak i ile i to wystarcza aby osiagnac zamierzone efekty